Sporten

Sporten is ook in de zwangerschap heel gezond. Als je gewend bent om te sporten, dan kun je dit ook in de zwangerschap blijven doen. Meestal wel op een iets lager tempo. Bedenk wel dat je meer blessuregevoelig bent in de zwangerschap door de verweking van de banden. Ook als je niet gewend bent om te sporten is het verstandig om 30 minuten per dag te bewegen in de zwangerschap. Denk bijvoorbeeld aan zwemmen, wandelen of fietsen.

Bij sporten waarbij je meer kand hebt om te vallen (turnen, paardrijden, skiën) worden afgeraden, evenals diepzeeduiken. Sporten met veel lichamelijk contact zoals vechtsporten en rugby worden in de zwangerschap ook afgeraden.

Verminder of stop met sporten wanneer je merkt dat het klachten geeft (bijvoorbeeld harde buiken). Je kunt je eigen sport tijdelijk stopzetten en die vervangen door sporten gericht op zwangerschap denk hierbij aan een speciale bootcamp, zwemmen of zwanger en fit (meer informatie vind je bij kopje zwangerschapscursussen